El secret per poder gaudir d’una vida llarga i saludable, així com preservar la nostra joventut i salut integral es troba darrere de la pràctica d’una sèrie d’hàbits saludables que et permetin mantenir l’equilibri dins de tots els sistemes del teu cos. Descobreix avui aquests hàbits saludables per mantenir-te jove, sa i enèrgic.
Com a conseqüència de la societat moderna en què vivim, gran part de les persones viuen els seus dies amb molt estrès, cansament i ansietat, cosa que no només afecta les seves rutines de son i el seu estat d’ànim en general, sinó que també trastoca la seva alimentació , causant darrerament l’aparició d’altres condicions de salut que en menyscaven la qualitat de vida.
El secret per prevenir l’aparició de malalties relacionades amb el ritme vertiginós de vida que ens imposa la societat és llavors cultivar una sèrie de petits hàbits saludables que ens permetin mantenir l’equilibri del nostre organisme.
Aquests hàbits saludables us permetran gaudir d’una vida llarga, saludable i plena d’energia.
Hàbits saludables per gaudir de la teva vida
Com hem conversat en un article anterior sobre los beneficios de la osteopatía, els beneficis de l’osteopatia, el principal objectiu que es busca darrere la pràctica d’aquesta disciplina és trobar l’equilibri dins de l’organisme per millorar la teva salut.
Per assolir l’homeòstasi has de practicar llavors una sèrie de petits hàbits saludables que et permetin contrarestar els possibles efectes negatius que tinguin l’estrès i l’ansietat de la vida quotidiana a la teva vida.
Aquests hàbits t’ajudaran a millorar la teva qualitat de vida:
1. Crea una rutina de son saludable
Quantes vegades et desvetlles veient Netflix o revisant les xarxes socials per posar-te al dia amb el que està en tendència? Tots hi hem passat alguna vegada.
L’assumpte és que quan perds hores de son també descanses menys i això, amb el temps va afectant tant el teu humor com l’habilitat que té el teu cervell per respondre a les exigències de la vida diària.
Com evitar que això passi? Treballa per apagar els llums – i els teus pensaments – per aconseguir com a mínim 7 hores de descans diaris.
Això no només et farà sentir millor, sinó que et veuràs més jove i tindràs més energia mental per fer front al dia.
2. Elimina les pantalles i els llums abans de dormir
S’ha comprovat científicament que l’ús de pantalles –TV, mòbil o tablet– abans de dormir fan malbé tant les teves hores de son com la seva qualitat.
Per això, et proposo que canviïs aquest hàbit per altres de més beneficiosos per a l’hora de dormir, com ara meditar, exercicis de respiració o llegir un llibre físic per desconnectar i preparar-te per al dia següent.
3. Comença els teus dies amb un got d’aigua
Començar els teus matins consumint un got d’aigua i rentant-te les dents t’ajudarà a eliminar les toxines del teu cos i també permetrà activar de manera efectiva el teu sistema digestiu.
4. Mou el teu cos cada cop que puguis
L’exercici no només t’ajuda a mantenir-te en forma, sinó també manté a ratlla els símptomes de l’estrès i l’ansietat a la teva vida. Addicionalment, si fas exercici almenys 3 cops per setmana gaudiràs d’una nit de descans millor, més energia física i focus mental.
Addicionalment, una alimentació equilibrada i una vida lliure de vicis – alcohol o tabac – t’ajudaran a veure’t i sentir-te més jove sense importar-te l’edat que tinguis.
Creus que necessites ajuda per establir objectius saludables a la teva vida? Jo et puc ajudar!
Com a osteòpata certificat i acompanyant a Bioneuroemoción® amb molts anys d’experiència i milers de casos tractats et puc ajudar a recuperar el benestar i l’equilibri a la teva vida.
Aparta amb mi una avaluació a Mataró, Barcelona, i comença el teu camí cap a una millor qualitat de vida.
